현미 효능 대표적인것 외 칼로리 <정보>

현미 효능 대표적인것 외 현미 칼로리 <정보>

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오늘은 현미의 효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겠습니다

현미 효능

장기능개선과 대장암 예방

현미는 식이섬유가 풍부해서 장에 머무르는 시간이 짧고 

배변량을 증가시키는 작용을 한다고 합니다

또한 현미는 좋은 박테리아를 증가시켜 소화와 배변활동을 돕는 한편 

현미의 배아속에 포함된 베타시스테롤이라는 항암물질을 함유하고 있어서

대장암을 비롯해 모든 암을 예방할 수 있다고 합니다

변비와 치질 개선 및 예방

만성변비에 시달리는 대부분의 사람들은 식습관이 나쁘다고 합니다

현미속에는 하루에 필요한 이상의 충분한 식이섬유가 함유되어 있어서

장운동 촉진과 배변운동을 촉진시킴으로써 

변비와 치질을 개선하고 나아가 예방하는 효능이 있다고 합니다

당뇨병 예방

당뇨병은 췌장속의 인슐린 분비에 문제가 생기는 질병으로 

당뇨병 자체보다는 합병증이 더 무서운 질병으로 끊임없는 관리가 필요하다고 합니다

현미속에 들어있는 섬유소가 당분이 혈액속으로 흡수될 때 

과잉당분이 흡수되는것을 막아줌으로써 당뇨병을 예방하는데 현미의 효능이 좋다고 합니다

콜레스테롤 감소

현미속에 함유되어 있는 섬유소가 

장을 통해 혈액속으로 들어가는 콜레스테롤 수치를 억제함으로써 

만병의 원인이 되는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 준다고 합니다

해독작용

현미의 배아속에는 휘친산이라는 해독성분이 들어 있어서

인체에 해로운 수은이나 중금속을 비롯해 축적된 독을 

몸 밖으로 내보내는 작용을 함은 물론 기생충을 제거함으로써 

건강한 신체를 유지하는데 도움을 준다고 합니다

비만,알레르기 체질 개선

식이섬유가 풍부한 현미는 해독작용으로 몸속에 독소가 축적되는것을 막아줘서

지방이 쌓이는것을 예방해 준다고 합니다

또한 배변작용을 촉진시킴으로써 비만을 개선하는데 도움을 줍니다

현미는 체질을 개선시켜주는 효능도 뛰어나다고 합니다

피부미용개선

현미속에 들어있는 풍부한 비타민B2,비타민E 등의 비타민 성분과 

해독작용,변비의 개선과 예방 등으로 피부가 좋아지는 효능이 있다고 합니다

임신부 입덧 개선 및 예방

현미를 먹은 임신부는 입덧을 하지않고 

안전한 출산과 편안한 산후조리를 한다고 할만큼 임신부에게 좋다고 합니다

또한 출산후 모유가 많이 나오게 하는 최유비타민이 대량 들어있어서

임신부에게는 현미가 최고의 식품이라고 합니다

현미 칼로리

현미의 칼로리는 100g당 - 360kcal

100% 현미로 지은밥(햇반) 1개(130g) - 225kcal

이상으로 현미 효능 및 현미 칼로리 포스팅 마치도록 하겠습니다