멸치 효능 best5 및 칼로리 <정보>

멸치 효능 best5 및 멸치 칼로리 <정보>

반갑습니다

오늘은 멸치의효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겠습니다

멸치 효능 * 멸치의효능

뼈에 좋아요

멸치하면 바로 생각나는게 뼈에 좋다는건데

멸치는 칼슘,인,단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 

뼈에 아주 좋다고 합니다

성장기 어린이뿐 아니라 어르신들 골다공증 예방에도 좋다고 합니다

혈액순환에 좋아요

멸치에 함유되어 있는 타우린이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈압을 정상적으로 지켜줘서 혈액순환에 아주 좋다고 합니다

혈액순환에 문제가 생기면 흔히 우리들이 말하는 성인병의 주된 원인이 됩니다

두뇌발달에 좋아요

멸치에 함유된 오메가3,DHA가 두뇌발달에 좋은 영향을 미칩니다

또한 뇌세포의 활성화를 도와줘서 기억력 향상에도 도움이 됩니다

신경안정에 좋아요

우리몸속에 칼슘이 부족하면 

평소보다 예민해지고 초조해지거나 짜증이 난다고 합니다

이는 혈액이 잘흐르지 않으면서 혈액이 산성화 되기 때문이라고 합니다

칼슘이 풍부한 멸치를 많이 먹어야 하는 이유입니다

항암작용

멸치에 함유되어 있는 니아신이 함악작용을 한다고 합니다

멸치 칼로리

멸치의 칼로리는 100g당 - 114kcal

마른멸치 100g - 275kcal

멸치볶음 100g - 173kcal

이상으로 멸치 효능 및 멸치 칼로리 포스팅 마치겠습니다