키위효능 10가지 알고있나요?

키위효능 10가지 알고있나요?

반갑습니다

오늘은 맛도좋고 영양도 좋은

키위의 효능에 대해서 살펴보겠습니다..

사진만 봐도 침이 꿀꺽...^^

《키위효능》

키위는 영양가가 높은 과일 중 하나입니다

키위에는 다른 어떤 과일보다 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다

나트륨 함량은 적고 칼륨의 함량은 높으며

지방 함량이 낮을 뿐 아니라 식이섬유가 풍부하다고 합니다

키위는 스트레스 해소에 도움을 줍니다

키위에는 상대적으로 높은 함량의 세로토닌이 들어 있는데

이 세로토닌은 우리의 기분을 좋게 만드는 호르몬이며

 진정 효과를 지닌 성분이라고 합니다

키위는 신체 건강에 도움을 줍니다

키위에는 많은 양의 무기질이 함유되어 있고 

운동을 시작하기 전에 몸에 필요한 이온을 공급해 줍니다

특히 운동 선수들의 경우, 

다량의 무기질이 땀으로 배출되기 쉽기 때문에 

키위를 많이 섭취하는 게 좋다고 합니다

 

키위는 몸무게 조절에 있어 탁월한 효능을 보입니다

키위는 칼로리 당 영양소 밸런스가 가장 뛰어난 과일 중 하나입니다

즉, 적은 칼로리로도 최대의 영양분을 섭취할 수 있습니다

식이섬유가 많아 공복감을 줄여주고

저혈당 과일로 분류되기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다

키위는 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다

키위에는 아미노산의 일종인 아르기닌이 들어 있는데

이는 혈관 확장 신경 물질로서 

혈액 순환을 도와 안색을 개선하는 효과가 있습니다

키위에 함유된 글루타민산염 또한 혈액순환에 도움을 줍니다

 

키위는 면역력을 증진시켜줍니다

키위는 비타민C가 가장 많이 들어 있는 과일 중 하나로

면역력 증진에 효과적입니다

또한 키위에 함유된 항산화 성분도 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다

키위는 우울증을 개선시켜줍니다

키위에는 천연 당분이자 놀라운 성분인 이노시톨이 들어 있는데

 최근 연구에 따르면, 이노시톨은 우울증 치료에 효과적이라고 합니다

 

키위는 당뇨에 효과적입니다

키위는 호르몬이나 신경 전달 물질에 대한 

세포의 반응을 개선시켜 당뇨를 조절하는데 도움을 주며

 당뇨병신경병증 환자의 경우 

신경의 전달을 개선하는데도 효과적이라고 합니다

키위는 눈 건강에 좋습니다

키위는 식물성 화학물질인 피토케미칼과 

눈의 망막을 구성하는 성분으로 알려진 루테인을 많이 함유하고 있습니다

또한 카로티노이드(베타카로틴과 엽황소)가 많이 들어 있습니다

 

키위는 심장 건강에 좋습니다

키위는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고

심장 건강에 중요한 비타민E와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다

이상으로 키위효능 포스팅 마치겠습니다

마치 글만 읽어보면 키위의 효능이 엄청 대단한것 같지만

키위를 먹는다고 해서 저런 효능이 바로 나오는게 아닙니다..

꾸준히 섭취했을때 부작용없이 식품으로 섭취하는것이기 때문에

도움이 된다는 뜻으로 이해하는게 좋을듯 싶네요