귀리효능 이것만 알아두세요~

귀리효능 이것만 알아두세요~

반갑습니다..

이번 포스팅에서는 귀리의효능에 관해서 알아보겠습니다

귀리효능

성인병 예방

귀리를 꾸준하게 먹으면 혈액순환에 좋다고 합니다

혈액순환에 문제가 생기면 성인병의 원인이 되니 평소에 관리 잘하시기 바랍니다

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있다고 합니다

변비예방 및 개선

귀리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

장운동을 활발하게 해주고 배변을 도와준다고 합니다

빈혈개선

빈혈은 철분부족으로 생기는 경우가 많은데 

귀리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다

그래서 빈혈개선에 좋다고 합니다

항암효과

귀리의 포로테아제라는 성분이 

발암물질과 함께 바이러스 활동을 억제해 함암효과가 있다고 합니다

골다공증 예방

귀리에는 칼슘이 많이 들어있어서 뼈건강에 좋다고 합니다

성장기 어린이들이 먹으면 성장발달에 좋고

어르신들에게는 골다공증 예방 및 개선에 효과가 있다고 합니다

귀리는 현미보다 낮은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있습니다

귀리는 비타민,라이신,칼슘,마그네슘,미네랄,단백질이 풍부합니다

현미보다 칼슘이 4.6배, 비타민B2가 2.3배

단백질 함량이 2배이상 많다고 알려져 있습니다

귀리에 함유되어있는 베타글루칸이 체내노폐물을 분해시킵니다

귀리는 불포화지방산이 풍부해서 혈압을 떨어뜨립니다

회식이 잦은 30대~40대 남성의 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다

열을 내리고 독을 없애는데 도움을 줍니다

식후 혈당상승을 억제하는 수용성 식이섬유 베타글루칸이 함유되어 있습니다

식물성단백질과 필수아미노산이 많이 함유되어 있어서 성장기 어린이들의 발육을 촉진합니다

이것으로 귀리효능 포스팅 마칩니다.