바나나 효능 및 칼로리 정확히 아시나요?

바나나 효능 및 바나나 칼로리 정보

안녕하세요..

이번 포스팅에서는 바나나의효능 및 칼로리에 대해서 알아볼게요

먼저 바나나효능부터..

바나나 효능

고혈압에 좋습니다

과도한 소금섭취와 칼륨부족이 고혈압에 영향을 주는것으로 알려져 있습니다

특히 피속에 충분한 칼륨이 있어야 하는데 바나나는 칼륨이 풍부하다고 합니다

매일 아침 바나나를 먹는 습관은 혈압을 정상으로 유지시켜주는 데 도움이 된다고 합니다

우울증에 좋습니다

바나나에서 발견되는 트립토판은 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 자극한다고 합니다

1개만 드셔도 세로토닌 분비를 증대시키는데 충분하다고 하네요

바나나를 먹으면 몇분안에 행복감을 느끼게 될 것이라고 합니다

스트레스 해소에 좋습니다

스트레스는 칼륨수치를 떨어뜨립니다

바나나를 먹으면 칼륨이 보충되고 심장박동이 정상화되는데 도움을 줍니다

또한 바나나는 몸에 필요한 수분량을 조절해준다고 합니다

변비개선에 좋습니다

바나나에는 섬유질인 펙틴이 함유되어서 

소화를 촉진시키고 체내 독소를 배출하도록 도와준다고 합니다

게다가 바나나는 장을 부드럽게 해주는 성분도 함유하고 있어서 

변비 개선 및 예방에 좋다고 합니다.

단, 변비때문에 바나나를 먹을때는 잘익은 것을 먹어야 한다고 합니다.

생리전 증후군에 효과적

비타민B는 생리전 증후군을 완화시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

바나나에는 비타민B6가 풍부하다고 합니다

바나나는 배와 허리 통증을 완화시키고 흥분을 가라앉히는 효과도 있다고 하네요~

바나나 효능에 이어서 바나나 칼로리 정보

바나나 칼로리

바나나의 칼로리는 100g당 93칼로리라고 합니다

낮지 않은 칼로리지만 지방이 적고 당질이 많아서 포만감은 주되 살은 찌우지 않아서

다이어트에 적합하다고 합니다

그럼 이것으로 바나나의효능 및 칼로리 정보에 대한 포스팅을 마치겠습니다