비오틴 효능 및 부작용 간단정리!

비오틴 효능 및 비오틴 부작용

반갑습니다

이번 포스팅에서는 비오틴의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다

비오틴 효능

비오틴은 비타민B복합체의 일종으로 비타민H라고도 합니다

비오틴은 탄수화물,지방,단백질 대사와 새포 성장을 돕는 역할을 합니다

지방산을 합성하고 지방산이 연료로 쓰일때 그 작용을 도와주며

다른 비타민B군의 체내 이용을 도와줍니다

비오틴은 피부,모발 건강유지를 위해 필요하고

신경계와 골수의 기능을 원활하게 해준다고 합니다

-비오틴은 머리카락,피부,손톱을 구성하는 기본 단백질로

머리카락을 건강하게 하고

피부건강(특히 건선),손톱(에나멜 성분)의 성장에 도움을 준다고 합니다

비오틴 함유식품으로는

닭간,소간,돼지간,정어리,땅콩,달걀,호두,콩가루,청어,굴 등

비오틴의 하루 권장량은 30㎍이라고 합니다

비오틴 효능에 이어서 부작용 이야기..

비오틴 부작용

비오틴의 부작용은 크게 알려진바가 없고

과잉섭취에 따른 부작용도 없다고 하나..

과하게 드시지말고 적당량 꾸준히 드셔서 좋은 효과 보시기 바랍니다.

이상으로 비오틴의 효능 및 비오틴 부작용 포스팅 마치도록 하겠습니다